决赛之夜，如何应对紧张情绪，保持口腔健康？

在即将踏入人生重要时刻——决赛的夜晚，除了紧张的比赛准备和激动的心情，我们往往容易忽视一个关键因素——口腔健康，作为牙科医生，我常遇到因比赛前夕的焦虑和兴奋导致口腔问题频发的患者，如何在决赛前夜确保口腔健康，避免不必要的“意外”呢？

定期检查与维护是关键，在决赛前一周，建议进行一次全面的口腔检查，包括牙齿清洁、牙龈健康评估等，确保没有急性炎症或未处理的龋齿，使用含氟牙膏和牙线进行日常维护，可有效预防牙周病和龋齿。

注意饮食调节，决赛前夜应避免高糖、高酸性食物和饮料，它们会加速牙齿脱矿，增加蛀牙风险，选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果和低糖酸奶，既能补充能量又不会给口腔带来负担。

缓解紧张情绪也很重要，深呼吸、冥想或与朋友交流都是有效方法，紧张时咬紧牙关或磨牙不仅会加剧口腔疲劳，还可能引起牙齿磨损，可以尝试使用口腔喷雾或含片来缓解紧张情绪，但需注意选择无酒精、无刺激性的产品。

准备应急措施，携带小型牙刷、牙线、漱口水等应急物品至决赛现场，以备不时之需，一旦出现口腔不适或疼痛，应立即就医咨询。

在追求梦想的路上，别忘了照顾好你的“梦想之门”——一口健康的牙齿，愿每位即将步入决赛的选手，不仅在赛场上大放异彩，也能在赛场外拥有健康的笑容！