市郊列车上的口腔健康小贴士，你准备好了吗？

在繁忙的都市生活中，市郊列车成为了许多人通勤、出行的首选，在这段短暂的旅程中，你是否曾想过，利用这段时间为自己准备一个“口腔健康小贴士”呢？作为一位牙科医生，我深知口腔健康的重要性，尤其是在日常生活中容易被忽视的细节。

问题：市郊列车上如何预防“牙病隐形杀手”——干口症？

答案在于——保持口腔湿润，干口症，即口腔干燥症，是许多人在乘坐市郊列车时容易忽视的问题，由于车厢内空气流通不畅，加之长时间保持同一姿势，唾液分泌减少，容易导致口腔细菌滋生，引发口臭、龋齿、牙龈炎等口腔问题。

小贴士一：携带润唇膏或湿巾，虽然主要是针对唇部，但偶尔用来湿润口腔内部也是个小妙招，保持唇部湿润的同时，也能间接缓解口腔干燥。

小贴士二：定时饮水，利用列车到站停靠的短暂时间，起身接一杯水漱口，不仅能有效缓解口腔干燥，还能起到清洁口腔的作用。

小贴士三：咀嚼口香糖，无糖口香糖是个不错的选择，它不仅能刺激唾液分泌，保持口腔湿润，还能帮助去除食物残渣，减少细菌滋生，但请注意，选择无糖产品以避免额外摄入糖分。

小贴士四：使用含氟漱口水，在列车上无法刷牙时，含氟漱口水能起到一定的防龋作用，定期使用可以增强牙齿抗酸性，预防蛀牙。

市郊列车上的“口腔健康小贴士”虽小，却能大大提升我们的生活质量，让我们从今天起，重视每一次通勤的“口腔保健”，让微笑在旅途中更加自信、健康。