常吃苹果，牙齿健康有保障

在日常生活中，苹果是一种深受大众喜爱的水果，它不仅口感清脆、味道甜美，还富含多种对人体有益的营养成分，对于我们牙科医生来说，苹果更是牙齿健康的“小卫士”。

苹果含有丰富的纤维素，当我们咀嚼苹果时，牙齿与苹果纤维充分摩擦，就如同给牙齿做了一场天然的清洁按摩，这种摩擦可以有效去除牙齿表面附着的污垢和食物残渣，减少牙菌斑的形成，牙菌斑如果长期积累，会引发龋齿、牙周炎等多种口腔问题，每天适量吃苹果，能帮助我们保持口腔清洁，降低患牙病的风险。

苹果的质地比较硬，在咀嚼过程中需要较大的咬合力，这有助于锻炼我们的咀嚼肌，增强牙齿的稳固性，特别是对于儿童来说，适当咀嚼苹果可以促进颌骨的正常发育，让牙齿排列更加整齐，苹果中的果酸还能起到一定的脱敏作用，一些牙齿敏感的人，在食用苹果后可能会感觉牙齿的敏感症状有所减轻，这是因为果酸可以封闭牙本质小管，减少外界刺激对牙髓的影响。

从中医角度来看，苹果性凉，具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气等功效，良好的身体状态对于口腔健康也有着积极的影响，身体健康，免疫力强，就能更好地抵御口腔疾病的侵袭。

吃苹果也有一些需要注意的地方，要注意食用的时间和方式，最好不要在饭后立即吃苹果，以免影响消化，可以选择在两餐之间食用，这样既能补充营养，又不会给肠胃造成负担，吃苹果时要细嚼慢咽，充分发挥其对牙齿的清洁和保健作用，如果只是匆匆咬几口就咽下，就无法达到理想的效果。

除了直接食用，苹果还可以加工成果汁、果泥等形式，但要注意，市售的一些苹果汁可能添加了大量的糖分，过量饮用对牙齿健康不利，自己在家制作鲜榨苹果汁是个不错的选择，但也要适量饮用，并及时漱口。

苹果对于牙齿健康有着诸多益处，我们应将其纳入日常饮食中，充分利用它来呵护我们的牙齿，让我们在享受苹果美味的同时，也收获一口洁白坚固的牙齿，绽放自信灿烂的笑容。