失眠与口腔健康，夜晚的‘无声’危机

在繁忙的都市生活中，失眠已成为许多人的常态，当人们为夜不能寐而苦恼时，往往忽视了这一现象可能对口腔健康产生的深远影响，我们就来探讨一下“失眠”与“口腔健康”之间的微妙联系。

失眠如何影响口腔健康？

1、唾液分泌减少：当人体处于深度睡眠状态时，唾液分泌会自然增加，帮助清洁口腔、中和酸性物质并预防龋齿，而失眠时，唾液分泌减少，使得口腔环境变得干燥，为细菌提供了繁殖的温床。

2、免疫力下降：充足的睡眠是维持免疫系统正常运作的关键，失眠会导致身体免疫力下降，使口腔组织对细菌的抵抗力减弱，容易引发牙龈炎、牙周病等口腔感染。

3、磨牙与牙齿磨损：失眠时，部分人会出现无意识的磨牙行为，这不仅会加剧牙齿磨损，还可能引起颞下颌关节紊乱，导致面部疼痛和张口困难。

4、饮食习惯改变：失眠往往伴随着不规律的饮食习惯，如夜间进食、饮用含糖饮料等，这些行为都会增加蛀牙的风险。

如何应对失眠对口腔健康的威胁？

建立良好的睡眠卫生习惯至关重要，如保持卧室安静、温暖、光线适宜；避免睡前饮用咖啡因和酒精；进行放松训练等，定期进行口腔检查和清洁，及早发现并治疗口腔问题，对于持续的失眠问题，建议寻求专业医生的帮助，通过药物或心理治疗手段改善睡眠质量。

失眠虽看似与口腔健康无直接联系，实则两者之间存在着微妙而深刻的相互作用，关注并改善睡眠质量，是维护口腔健康不可或缺的一环。