雾霾天气下，如何保护口腔健康免受其害？

在雾霾频发的季节，我们常常关注的是呼吸系统的健康，却容易忽视口腔健康也可能受到的影响，雾霾中的微小颗粒物（PM2.5）不仅会通过呼吸道进入肺部，还可能随着食物、水分的摄入或日常活动中的呼吸不慎，沉积在口腔和牙齿上，对口腔环境构成潜在威胁。

问题： 雾霾中的有害物质如何影响口腔健康？

回答： 雾霾中的PM2.5等细小颗粒物，因其极小的体积和重量，能够轻易穿过鼻腔的“过滤系统”，直接与口腔黏膜接触，这些颗粒物可能携带各种化学物质，如重金属、多环芳烃等，它们在口腔内滞留时，会刺激唾液分泌、破坏口腔菌群平衡，增加龋齿、牙龈炎等口腔疾病的风险，长期吸入这些污染物还可能导致口腔黏膜受损，出现口干、口苦等不适症状，甚至可能诱发口腔癌变。

应对措施：

1、加强日常清洁：饭后、睡前务必刷牙，使用牙线清理牙缝，减少食物残渣和细菌的滋生环境。

2、使用含氟漱口水：定期使用含氟漱口水可以帮助强化牙齿、预防龋齿，并有助于清除口腔内的PM2.5颗粒。

3、佩戴口罩：外出时佩戴N95或更高标准的口罩，减少有害物质通过口鼻进入体内的机会。

4、保持室内空气清新：使用空气净化器，定期开窗通风，减少室内PM2.5浓度。

5、均衡饮食，增强免疫力：多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果等，有助于提高身体抵抗力，减少因雾霾引起的健康问题。

虽然雾霾对口腔健康的直接影响不如对呼吸系统那样直观，但其潜在的危害不容小觑，通过上述措施，我们可以有效降低雾霾对口腔健康的威胁，守护好我们的“第二张脸”。