小心！饼干吃多竟致牙齿危机

在日常生活中，饼干是很多人喜爱的零食，你可能想不到，看似美味的饼干，却可能给我们的牙齿带来诸多问题。

饼干通常含有较高的糖分，这些糖分会在口腔中被细菌利用，细菌以糖为食物，进行代谢活动，产生酸性物质，当我们频繁食用饼干后，口腔内的酸性环境就会逐渐形成，这种酸性环境对牙齿表面的珐琅质具有腐蚀性，久而久之，珐琅质会被破坏，牙齿变得脆弱，容易出现龋齿。

饼干质地相对较硬，在咀嚼过程中，可能会对牙齿造成一些意外的损伤，用力咬饼干时，可能导致牙齿出现裂纹，甚至造成牙齿折断，特别是本身牙齿就存在一些隐裂或者较为脆弱的人，吃饼干时更要格外小心。

从进食习惯来看，很多人喜欢在晚上睡觉前吃饼干，夜间睡眠时，口腔处于相对静止的状态，唾液分泌减少，唾液具有清洁口腔、缓冲酸碱度的作用，唾液分泌减少使得口腔的自洁能力下降，口腔内残留的饼干残渣和糖分更容易滋生细菌，对牙齿的伤害也就更大，长期如此，患龋齿等口腔疾病的风险会大大增加。

那是不是就不能吃饼干了呢？当然不是，关键在于要注意食用的方法和频率，尽量选择低糖、低油的饼干，可以将吃饼干的时间安排在饭后，这样能借助进食后口腔内相对丰富的唾液来冲刷口腔，减少饼干残渣残留，进食后要及时漱口，最好能刷牙，保持口腔清洁。

如果吃完饼干后不方便立刻刷牙，也可以使用清水或无糖漱口水漱口，降低口腔内糖分和酸性物质的浓度，要控制饼干的食用量，不要过度沉溺于饼干带来的口感。

饼干虽美味，但我们不能忽视它对牙齿健康的潜在威胁，只要掌握正确的食用方法和注意事项，就能在享受饼干美味的同时，保护好我们的牙齿，让口腔保持健康状态，让我们在品尝饼干的甜蜜时，也能拥有洁白坚固的牙齿，绽放自信的笑容。