晚上护齿，守护口腔健康

在忙碌的一天结束后，夜晚的时光似乎格外珍贵，你是否忽略了晚上这个特殊时段对口腔健康的影响呢？作为一名牙科医生，我深知晚上护齿的重要性，今天就来和大家聊聊关于晚上口腔护理的那些事儿。

晚上，是口腔细菌滋生的活跃期，经过一天的饮食，口腔内残留的食物残渣为细菌提供了丰富的养分，如果不及时清洁，这些细菌就会大量繁殖，侵蚀牙齿和牙龈，引发各种口腔问题，晚上刷牙是至关重要的第一步。

正确的刷牙方法能有效清除口腔内的污垢，建议大家采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈 45 度指向根尖方向，按照牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动，每次颤动 4 - 5 次，颤动时牙刷移动约 1 毫米，每次只刷 2 - 3 颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净，刷牙时间不少于三分钟，这样才能确保牙齿的各个面都能得到充分清洁。

除了刷牙，晚上使用牙线也必不可少，牙线可以深入牙缝，清除刷牙难以触及的食物残渣和牙菌斑，将牙线轻轻穿过牙缝，呈“C”字形包绕牙齿，上下刮动，就能有效清洁牙缝间的污垢。

还有一点需要注意的是，晚上尽量避免吃甜食，甜食在口腔内会被细菌分解产酸，腐蚀牙齿，如果实在想吃，吃完后一定要及时漱口或刷牙，减少甜食对牙齿的伤害。

对于一些特殊人群，晚上的口腔护理更要格外小心，比如佩戴假牙的患者，晚上要取下假牙进行清洁，浸泡在清水中，避免假牙滋生细菌，儿童在晚上刷牙后，家长可以帮助检查口腔，如有食物残渣残留，及时清理。

良好的口腔健康是全身健康的重要保障，晚上做好口腔护理，不仅能让我们拥有清新的口气，更能预防龋齿、牙周炎等多种口腔疾病，让我们从今晚开始，重视晚上的口腔护理，用正确的方法呵护牙齿，为自己的口腔健康筑起一道坚固的防线，迎接每一个美好的明天。