体育委员的护齿攻略

在学校里，体育委员总是活力满满，带领同学们尽情挥洒汗水，享受运动的快乐，高强度的体育活动在锻炼体魄的同时，也可能给牙齿带来一些潜在风险，作为医院的牙科医生，今天就来给体育委员们讲讲如何在热爱运动的同时，保护好自己的牙齿。

体育委员日常参与各种体育赛事和训练，运动前的准备工作至关重要，首先要检查口腔，看看是否有松动的牙齿或填充物，如果存在这些情况，一定要及时告知老师或医生，进行相应处理，避免在运动中造成更严重的损伤，一颗松动的牙齿在激烈的对抗运动中很可能会脱落，不仅影响美观，还可能引发感染。

运动时，要注意正确的呼吸方式，尽量避免用嘴大口呼吸，因为这样会使口腔内的水分快速流失，导致口腔干燥，唾液分泌减少，而唾液对牙齿有清洁和保护作用，唾液分泌不足会增加龋齿和牙周疾病的发生几率，建议采用鼻子呼吸，必要时可以用舌头抵住上颚，以促进唾液分泌，保持口腔湿润。

体育课后，及时清洁口腔是关键，运动过程中，口腔内会滋生大量细菌，食物残渣也容易残留在牙缝和牙龈周围，用清水漱口只能去除部分食物残渣，最好能使用牙线和牙刷仔细清洁牙齿，牙线可以有效清除牙缝间的污垢，而牙刷则能清洁牙齿表面，刷牙时要注意正确的方法，将牙刷与牙齿呈 45 度角，轻柔地上下刷动，每个面都要刷到，每次刷牙时间不少于三分钟。

体育委员们常常会参与一些对抗性较强的运动，如篮球、足球等，在这些运动中，要注意保护好口腔，避免受到外力撞击，可以佩戴合适的运动护齿器，它能在受到冲击时缓冲力量，减少牙齿折断、脱落以及颌骨骨折的风险，护齿器要选择正规厂家生产的，大小合适，佩戴舒适。

体育委员们为班级的体育活动付出了很多，希望大家在尽情享受运动带来的乐趣时，也能重视牙齿的保护，通过做好运动前准备、保持正确呼吸、及时清洁口腔以及合理佩戴护齿器等措施，让自己拥有健康坚固的牙齿，继续在体育场上绽放光彩，带领同学们一起向着阳光奔跑！