晚上护齿，守护口腔健康

夜晚，本应是人们放松身心、进入甜美梦乡的时刻，对于我们的口腔来说，晚上却并非可以完全“躺平”休息，作为一名牙科医生，深知晚上这个时间段对于口腔健康有着至关重要的影响。

很多人在忙碌了一天后，晚上往往会忽略口腔护理，但其实，晚上正是口腔问题容易滋生的时段，我们在白天进食后，口腔内会残留各种食物残渣，这些残渣在晚上如果不及时清理，就会成为细菌滋生的温床，细菌会利用残渣产生酸性物质，腐蚀牙齿，久而久之就容易引发龋齿。

晚上刷牙是保持口腔清洁的关键一步，但仅仅刷牙还不够，正确的刷牙方法也非常重要，要选择合适的牙刷，将牙刷与牙齿呈45度角，轻柔地清洁牙齿的各个面，包括牙齿的咬合面、内外侧面等，每个部位至少刷15 - 20次，时间不少于3分钟，才能有效清除牙齿表面的污垢和细菌。

除了刷牙，使用牙线也是晚上口腔护理不可或缺的环节，牙线可以深入牙齿邻面，清理牙刷难以触及的部位，在晚上刷牙后，用牙线逐个清理牙缝，将牙缝间的食物残渣和软垢清除干净，能进一步预防龋齿和牙周疾病。

对于佩戴假牙的患者来说，晚上更是要做好假牙的清洁和护理，取下假牙后，要用专用的假牙清洁液浸泡清洗，去除假牙表面的污垢和细菌，同时也能防止假牙变形。

晚上进食的习惯也会影响口腔健康，尽量避免在睡前吃甜食、喝饮料等，这些食物容易残留在口腔内，增加龋齿的风险，如果实在口渴，喝一小口水润润喉即可，不要大量饮水以免影响睡眠质量。

晚上睡觉时，唾液分泌会减少，口腔的自洁能力下降，这就使得口腔环境更利于细菌繁殖，保持良好的口腔卫生习惯，在晚上尤为重要。

作为牙科医生，我见过太多因为晚上不注意口腔护理而引发的口腔问题，龋齿、牙周炎等不仅会给患者带来疼痛，还会影响生活质量，希望大家都能重视晚上的口腔护理，从正确刷牙、使用牙线、合理饮食等方面入手，守护好自己的口腔健康，让每一个夜晚都能在清新舒适的口腔环境中安然度过，绽放自信的笑容。