司机朋友们，关注口腔健康刻不容缓

在我们的生活中，司机是一个特殊的职业群体，他们长时间坐在驾驶座上，穿梭于城市的大街小巷，为人们的出行提供便利，由于工作性质的原因，司机们往往容易忽视自己的口腔健康，作为一名牙科医生，我想和广大司机朋友们聊聊你们的口腔健康问题。

长时间开车，司机们的唾液分泌相对减少，口腔自洁能力下降，在行车途中，很多司机没有时间及时清洁口腔，食物残渣容易在口腔内滋生细菌，进而引发龋齿、牙周炎等口腔疾病，司机们长时间处于精神高度集中的状态，压力较大，这也会对口腔健康产生不良影响。

对于司机朋友们来说，预防口腔疾病的关键在于保持良好的口腔卫生习惯，要做到每天早晚正确刷牙，每次刷牙时间不少于三分钟，使用巴氏刷牙法，确保牙齿的各个面都能得到清洁，饭后尽量使用清水或漱口水漱口，及时清除口腔内的食物残渣，如果条件允许，还可以使用牙线，进一步清洁牙缝间的污垢。

除了日常的口腔清洁，定期进行口腔检查也非常重要，建议司机朋友们每年至少进行一次全面的口腔检查，及时发现潜在的口腔问题并进行治疗，这样可以避免小问题发展成大疾病，减少口腔疾病对生活和工作的影响。

在饮食方面，司机朋友们应尽量减少甜食和碳酸饮料的摄入，过多的甜食会为口腔细菌提供丰富的营养，增加龋齿的发生风险；而碳酸饮料中的酸性物质则会腐蚀牙齿，损害牙齿健康，可以多吃一些富含维生素和矿物质的蔬菜水果，有助于维持口腔组织的健康。

司机朋友们还应注意缓解工作压力，适当的运动和放松能够调节身心状态，减少因压力过大对口腔健康造成的不利影响，在休息时间可以进行一些简单的伸展运动，或者听听音乐、看看电影，让自己从紧张的驾驶工作中解脱出来。

司机朋友们的口腔健康不容忽视，希望大家能够重视起来，养成良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，关注自己的口腔健康状况，让我们以健康的口腔状态，更好地投入到工作和生活中，为自己和他人的出行安全保驾护航，只有拥有健康的口腔，才能绽放自信的笑容，享受美好的生活。