小寒时节，关注口腔健康防寒潮

小寒，标志着一年中最寒冷的日子正式拉开帷幕，在这个凛冽的时节，大自然仿佛被一层冰冷的纱幕所笼罩，万物都在寒风中瑟瑟发抖，而我们的身体，也如同精密的仪器，需要在这低温环境下进行特殊的保养与呵护，尤其是我们的口腔，更需要格外关注。

寒冷的天气会使口腔血管收缩，导致血液循环不畅，这不仅会让牙齿变得更加敏感，还可能引发一系列口腔问题，牙髓炎就是冬季较为高发的口腔疾病之一，当牙齿受到冷刺激时，牙髓腔内的神经会受到强烈刺激，引发剧烈疼痛，许多患者在小寒前后，往往会因为牙齿疼痛难忍而前来就诊，这是因为低温使得牙髓的应激性增强，原本隐藏的牙髓问题更容易被激发出来。

寒冷干燥的气候会使口腔黏膜的水分流失加快，导致口腔黏膜变得脆弱，容易引发口腔溃疡，口腔溃疡带来的疼痛会严重影响我们的饮食和生活质量，在小寒期间，不少人因为口腔黏膜不适而食欲下降，身体也逐渐变得虚弱。

为了在小寒时节保持口腔健康，我们需要采取一系列有效的措施，要注意口腔卫生，坚持每天早晚正确刷牙，饭后使用清水或漱口水漱口，及时清除口腔内的食物残渣和细菌，刷牙时要选择软毛牙刷，避免用力过度损伤牙龈，要注意饮食均衡，多摄入富含维生素 C、维生素 B 等营养素的食物，如柑橘、草莓、菠菜等，这些营养素有助于增强口腔黏膜的抵抗力，要减少食用辛辣、刺激性食物，以及过冷过热的食物，以免对口腔造成刺激。

冬季使用暖气或空调时，室内空气会变得干燥，这对口腔健康也不利，我们可以使用加湿器增加室内空气湿度，保持口腔黏膜的湿润，适当进行口腔锻炼也很重要，比如叩齿、鼓漱等，叩齿可以增强牙齿的坚固性，鼓漱则有助于清洁口腔和促进唾液分泌，增强口腔的自洁能力。

小寒虽寒，但只要我们重视口腔健康，采取科学的防护措施，就能在这个寒冷的季节里，让口腔保持温暖与健康，远离各种口腔疾病的困扰，以饱满的精神迎接新一年的挑战，让我们在小寒时节，用心呵护口腔，为自己的身体健康筑牢第一道防线。