牙床健康，口腔稳固的基石

在口腔健康的领域中，牙床扮演着至关重要的角色，它不仅是牙齿生长的坚实依托，更是维持口腔正常功能和美观的关键所在。

牙床，专业术语称为牙龈，是围绕和支持牙齿的粉红色组织，健康的牙床紧密贴合牙齿，质地坚韧且富有弹性，当我们仔细观察健康的牙床时，会发现它与牙齿的交界处呈现出一条连续、清晰的浅沟，这就是龈沟，正常情况下深度不超过 3 毫米，龈沟犹如一道天然的防线，阻挡着外界细菌等有害物质的入侵，保护着牙齿和深层的牙周组织。

牙床的健康状况与日常生活习惯息息相关，良好的口腔卫生习惯是维护牙床健康的基础，每天早晚正确刷牙，使用牙线和漱口水，可以有效清除口腔内的食物残渣和细菌，减少牙菌斑的形成，刷牙时要注意采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈 45 度角指向根尖方向，按照牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位做前后方向短距离的水平颤动，每次颤动 4 - 5 次，颤动时牙刷移动约 1 毫米，每次只刷 2 - 3 颗牙，再将牙刷移至下一组牙，按顺序刷完全口牙齿。

除了日常清洁，饮食对牙床健康也有着重要影响，过多摄入高糖、高脂肪和酸性食物，容易导致口腔内细菌滋生，破坏牙床环境，应尽量保持均衡饮食，多吃富含维生素 C、D 和钙的食物，如新鲜蔬菜、水果、奶制品等，有助于增强牙床组织的抵抗力。

牙床也容易出现各种问题，牙龈炎是较为常见的一种，主要表现为牙龈红肿、出血，刷牙或咬硬物时更为明显，这通常是由于牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈所致，如果不及时治疗，牙龈炎可能会进一步发展为牙周炎，导致牙龈萎缩、牙槽骨吸收，牙齿松动甚至脱落。

作为牙科医生，我们会根据患者牙床的具体情况制定个性化的治疗方案，对于轻度牙龈炎患者，通过彻底的洁治（洗牙），去除牙菌斑和牙结石，再配合正确的口腔卫生指导，牙龈炎症通常会在数周内得到明显改善，而对于牙周炎患者，则可能需要进行更深入的牙周治疗，如龈下刮治、牙周手术等，以控制炎症，阻止病情进一步恶化。

牙床健康是口腔健康的基石，我们每个人都应重视牙床护理，养成良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，及时发现和治疗牙床问题，让我们的牙齿在健康的牙床上绽放自信的笑容。