常吃芝麻酱，牙齿健康有保障

在日常饮食中，芝麻酱是一种备受喜爱的食物，它不仅口感醇厚，香气浓郁，还富含多种对人体有益的营养成分，而你可能想不到，小小的芝麻酱对于牙齿健康也有着重要的作用。

芝麻酱含有丰富的钙，钙是牙齿的主要组成成分，充足的钙摄入能够增强牙齿的硬度和强度，预防龋齿的发生，儿童在牙齿生长发育阶段，多吃芝麻酱有助于牙齿的坚固生长；成年人补充足够的钙，能让牙齿保持良好的状态，减少牙齿磨损和松动的风险，每 100 克芝麻酱中钙含量可达 1057 毫克，堪称补钙小能手。

它还含有一定量的磷，磷与钙相互配合，共同维持牙齿的正常结构和功能，磷有助于增强牙齿的抗酸性，能在一定程度上抵御口腔酸性环境对牙齿的侵蚀，降低患龋齿的几率，当我们进食后，口腔内会产生酸性物质，而磷可以帮助牙齿更好地应对这种酸性挑战，保护牙齿的健康。

芝麻酱中的维生素 E 也是对牙齿有益的成分，维生素 E 具有抗氧化作用，能保护口腔组织免受自由基的损伤，维持口腔黏膜的健康，健康的口腔黏膜对于牙齿的稳固和正常功能发挥至关重要，它可以为牙齿提供一个良好的附着和支撑环境。

芝麻酱中的脂肪成分在口腔中能形成一层保护膜，这层保护膜可以减少食物残渣与牙齿表面的直接接触，降低细菌滋生的机会，它还能在一定程度上缓冲口腔内的酸碱度变化，为牙齿创造相对稳定的环境。

不过，食用芝麻酱也要注意适量，由于其热量较高，如果摄入过多可能会导致体重增加等问题，每天食用 10 到 20 克左右的芝麻酱较为适宜，可以将芝麻酱作为调味料，拌在蔬菜沙拉中，或者涂抹在面包片上食用，既能增添风味，又能让牙齿受益。

芝麻酱虽小，却对牙齿健康有着不可忽视的作用，在享受美味芝麻酱的同时，我们也为牙齿的健康增添了一份保障，让我们合理利用芝麻酱，呵护好自己的牙齿，绽放自信灿烂的笑容。