小寒时节，关注牙齿健康

小寒，标志着一年中最寒冷的日子正式开始，在这个寒风凛冽的时节，人们往往更加注重保暖，却容易忽视口腔健康，作为一名牙科医生，我深知牙齿健康对于生活质量的重要性，今天就来和大家聊聊小寒时节如何呵护我们的牙齿。

小寒期间，气温骤降，人们的饮食习惯也会发生一些变化，很多人喜欢吃热乎乎的食物，比如火锅、热汤等，这些食物温度较高，进食时如果不注意，容易对牙齿造成刺激，过热的食物可能会导致牙髓充血，引起疼痛不适，在享受美食时，不妨先等食物稍微冷却一些再入口，给牙齿一个适应的过程。

冬季也是各类坚果大量上市的季节，坚果富含营养，但它们质地坚硬，在食用时需要充分咀嚼，这对牙齿的咬合力是个不小的考验，如果本身牙齿存在隐裂、磨损等问题，过度咀嚼坚果可能会使情况加重，食用坚果要适量，并且要注意细嚼慢咽，避免用牙齿直接咬开坚硬的外壳。

小寒时节气候干燥，人体水分流失较快，口腔也容易变得干燥，唾液具有清洁口腔、缓冲酸碱度等重要作用，当口腔干燥时，唾液分泌减少，牙齿和口腔黏膜得不到充分的滋润和保护，就更容易引发龋齿、牙周炎等问题，要养成多喝水的习惯，保持口腔湿润。

日常的口腔清洁更是不容忽视，寒冷的天气可能会让人变得慵懒，刷牙时也可能会草草了事，但正确的刷牙方法对于预防口腔疾病至关重要，建议每天早晚使用巴氏刷牙法，每次刷牙时间不少于两分钟，确保牙齿的每个面都能得到清洁，饭后使用清水或漱口水漱口，及时清除口腔内的食物残渣。

对于佩戴假牙的朋友，在小寒时节更要注意假牙的清洁和保养，假牙清洁不彻底容易滋生细菌，引发口腔异味和炎症，要按照正确的方法定期清洗假牙，并且注意假牙的存放，避免变形或损坏。

牙齿健康是我们享受美好生活的基础，在小寒这个寒冷的季节里，让我们更加关注牙齿健康，通过合理的饮食、良好的口腔清洁习惯和定期的口腔检查，为牙齿穿上温暖的“保护衣”，绽放自信灿烂的笑容，迎接每一个美好的日子。