茶几上的隐形威胁，如何安全享受茶歇而不伤牙？

在忙碌的诊室间隙，不少同事喜欢在茶几上摆放几块小点心和一壶热茶，享受片刻的放松时光，这看似无害的茶几“小天地”，实则暗藏对口腔健康的潜在威胁，本文将探讨如何在享受茶歇的同时，保护好我们的牙齿免受伤害。

茶几上的“甜蜜陷阱”

茶几上的小甜点，如曲奇、蛋糕等，往往含有高糖分，长时间摄入高糖食物不仅容易导致蛀牙，还会增加患糖尿病、肥胖等慢性疾病的风险，在享受茶歇时，应尽量选择低糖或无糖的点心，或是适量食用后及时漱口，以减少糖分在口腔中停留的时间。

茶水温度的“双刃剑”

热茶是许多人的首选，但过烫的茶水会直接损伤牙釉质和牙龈组织，长期以往可能导致牙齿敏感、牙龈炎等问题，建议将茶水稍微冷却至温热再饮用，或使用带有隔热功能的茶具，以保护口腔免受高温伤害。

忽视的“清洁环节”

茶几旁的随意进食，往往伴随着餐后未及时清洁口腔的习惯，食物残渣和细菌在口腔中滞留，为蛀牙和牙周病提供了温床，无论是饭后还是茶歇后，都应养成漱口或刷牙的好习惯，保持口腔清洁。

安全享受茶歇的“三步曲”

1、选择健康零食：优先选择低糖或无糖的点心，控制摄入量。

2、控制茶水温度：避免饮用过烫的茶水，保持适宜的温度。

3、餐后清洁：无论是饭后还是茶歇后，都应进行口腔清洁，如漱口或刷牙。

通过这“三步曲”，我们不仅能享受到茶歇带来的片刻宁静，还能有效保护牙齿免受伤害，维护口腔健康，在忙碌的医疗工作中，别忘了给自己的口腔健康也留一份关怀。