跑步与口腔健康，如何避免运动中的‘微笑危机’？

在快节奏的都市生活中，跑步已成为许多人保持健康、释放压力的方式之一，你是否意识到，跑步时的不当习惯可能对口腔健康构成威胁？

跑步时张口呼吸容易导致口干，使口腔内环境变得不利于细菌生长，增加龋齿和牙龈疾病的风险，剧烈的跑步活动可能使牙齿受到撞击，尤其是对于牙齿排列不齐或佩戴矫正器的人来说，更需注意，运动后若不及时清洁口腔，食物残渣和细菌会长时间滞留，加剧口腔问题。

建议跑步爱好者在运动时尽量用鼻子呼吸，或佩戴口罩以保持口腔湿润，选择合适的运动装备，如具有减震功能的跑鞋，以减少对牙齿的冲击，运动后立即用清水漱口，去除食物残渣和细菌，再配合牙线或水牙线进行深度清洁，定期到牙科进行专业检查和清洁，也是维护口腔健康的重要措施。

健康的笑容是快乐生活的开始，在享受跑步带来的快乐时，别忘了给自己的口腔健康加一份“保险”。